En hızlı kilo verme yöntemi nedir?

Question

Geçici sağlık sorunları falan sıkıntı değil 93 kiloyum elbise vs gibi şeyleri çıkarsam muhtemelen 90 kiloya falan düşerim ama 75 80 arası bişey olmam gerekiyor denediğiniz bildiğiniz en hızlı kilo verme yöntemi nedir?
Herbalife ve african mango gibi şeylere pek güvenim yok bunları kullananlar varsa sonuçları nasıl oldu? Teşekkürler.

fotoğraf · Accepted Answer

En hızlı nasıl kilo veririm diye bir mantık soru yok,öncelikle bundan sıyrılmalısın. Zira sağlığından olursun.Önemli olan yavaş ve istikrarlı olmaktır. Ne kadar yemek yediğin ne kadar düzenli yediğin önemlidir. Ben diyetisyene giderek 4 ayda yaklaşık 20 kilo verdim. Diyetisyenin yanından çıkarken verdiği listeyi incelediğimde normal yediklerim neredeyse 2 katı yiyecek vardı. Harfiyen uydum hiç aç kalmadan hatta zorla yiyerek kilo verdim. Yani kilo vermek için aç kalmak gibi bir saçmalık yok. Birde şayet bırakacaksan hiç başlama şayeet bugün 93 kilosun şok bir diyet yapıp bıraktığında verdiğin kiloların 2 katını hemen geri alırsın bu kaçınılmazdır. Sana önerim bir diyetisyene gitmendir. Çünkü herkesin diyeti kendine özeldir. Ve ne yaparsan yap sporsuz olmaz bunu hayatına adapte etmen kesinlikle şart. Ben yaptığım diyetten bir günlük örnek vereyim.

sabah: 07:30 3 Dilim ekmek (hangi ekmek olduğu önemli değil zira hepsi aynı kalori sadece beyaz ekmek yersen daha kısa sürede acıkırsın) Sınırsız yeşillik domates biber salatalık 60 gram yarım yağlı beyaz peynir. Veya bir haşlanmış yumurta 30 gr beyaz peynir.

10:00-10:30 : Ara öğün 1 porsiyon meyve 2 bardak ayran (marketlerde satılan kutu ayranlar )

12:00-12:30 öğle yemeği 2 kepçe çorba 100 gr kırmızı et veya tavuk veya balık 1 porsiyon sebze yemeği 3 dilim ekmek sınırsız yeşillik

16:00-16:30 Ara öğün 1 porsiyon meyve 2 bardak ayran

18:30-19:00 Akşam yemeği 2 kepçe çorba 1 porsiyon sebze yemeği sınırsız yeşillik 3 dilim ekmek.

saat 20:00 den sonra en az 30 dk olmak kaydı ile tempolu yürüyüş. Haftada en az 5 gün olmazsa olmaz şart ilk bir ay bu tempoda sonra kondisyon kazandıkça hız ve süreyi arttırabilirsin

21:30 2 porsiyon meyve 1 su bardağı yarım yağlı süt ve tüm gün boyunca en az 2,5 litre su ayrıca gün içinde saat sınırlaması olmaksızın şekersiz olmak kaydı ile çay kahve yeşil çay v.s tüketebilirsin. Şekeri sıfıra indirmelisin şeker kilo vermede en önemli etkenlerden biridir.

Kolay gelsin zayıfla gerçekten şişmanlık iğrenç bişe neler çektiğimi bir ben bilirim. Sadece psikolojik verdiği çöküntü yeter. Diğer sağlık sorunlarına hiç girmiyorum bile

Gizli Üye · Accepted Answer

Yıllardır kilo problemi yaşayan bir insanım birçok diyet ve birçok yöntem denedim. Uzun süre spor yaptım fakat her seferinde yavaş kilo vermem şevkimi kırdı. Çeşitli kolay kilo verme yöntemleri aradım. Daha sonra araştırmalarım sonucunda hızlı kilo vermektense sağlıklı kilo vermenin benim için daha iyi olacağını öğrendim. Sağlıklı kilo vermek için tavsiye edilen yiyecek ve içecekleri araştırdığımda ise bu sitede
oldukça faydalı bilgiler buldum. Sizlere de tavsiye ederim

bodurtavuk · Accepted Answer

öyle şeyler kullanma zaten, ne idüğü belirsiz PR kakalamalarından bir hayır geleceğini sanmıyorum. en hızlı kilo verme yöntemi katı gıdaları azaltıp sıvıları çoğaltmak benim için. bol su, bol çorba. bir de kahvaltıdan kısmamak lazım, metabolizma neye uğradığını şaşırıyor sonra.

serpil38 · Accepted Answer

evet ben kullandım herbalife halada kullanıyorum 1.5 ay oldu ve sonuç muhteşem tam 7 kilo verdim şidettle tavsiye ederim  hiç bir yan etkiside yok sağlıklı yaşam daha ne olsun gazi üniversitesi beslenme ve akupunktur uzmanı prof.dr banu çaycı bile öneriyor daha ne olsun

Emree_ · Answer

En çabuk, koşarak ya da bisiklet sürerek kilo verebilirsin. Ev ortamında işin biraz daha zor ama tavsiyelerimi dinlersen evde de kilo verebilirsin. Hem de ayda 2-3 kilo. Şu 10 dakikalık yağ yakma hareketlerini yapabilirsin. Hatta elinden geliyorsa iki kez yap 20 dk da epey yağ yakarsın. Daha hızlı kilo vermek istiyorsan sabah ve akşam 2'şer kez de yapabilirsin sana kalmış.

Video şu sitede:

www.fitkizlar.com/.../...zl-yag-yakc-egzersiz.html

Ayrıca şu yazımı da paylaşmak isterim beslenme ve spor konusunda:

Öncelikle işlenmiş gıdalardan, abur cuburdan ve 3 beyazdan mümkün mertebe uzak durulmalıdır. Bunlar neler; beyaz pirinç, beyaz ekmek, kek, çikolata, bisküvi vs., tuz ve şeker. Bunların yerine kahverengi pirinç, bulgur, tam buğday ekmeği, yulaf ezmesi ve doğal şeker kaynakları tüketilmelidir. Ayrıca öğün sayısı artırılmalıdır. Azar azar 5-6 öğün. Akşam 7'den sonra bir şey yenmemelidir. Son öğün yoğurt olmalı. Kilo verirken protein alımı önemlidir, çünkü ister istemez kas kaybı oluyor. Bunu en aza indirgemek lazım. Bol su tüket.

Spor konusuna gelirsek. İlk olarak sürekli hareket halinde olmak gerekir. Merdiven kullan, bol bol yürü; asansör, toplu taşıma aracı vb. şeyleri kullanmaman faydana. Daha sonra tempolu yürüyüş, koşu, yüzme ve herhangi bir spor aktivitesi sana kolaylık sağlar. Haftada 2-3 gün koşmanı öneririm imkanın varsa. Bunu yapamıyorsan haftada en azından 4-5 gün 1'er saatlik tempolu yürüyüşler işini görecektir

Kilo verirken işini kolaylaştıracak bazı tavsiyelerim de var. Sabah uyandığında ve gece yatmadan önce suya sirke&limon kat ve iç. Spordan 1 saat önce yeşil çay ve sade kahve iç. Spordan önce sadece elma ye (yarım saat önce) tok tutar. Yemekten yarım saat önce 2 bardak su iç. Yemek sırasında ve yemekten hemen sonra su içme, miden büyür. Yavaş yemeye çalış. Baharat kullan. Salatalara elma sirkesi kat.

Ve son olarak da inanırsan başarırsın. Her gün tartılma, 10 günde bir yeter. Dediklerime ne kadar uyarsan o kadar çabuk zayıflarsın. Uykuyu önemse, 12'den önce yat, 9'dan önce kalk.

Nurrnrr · Answer

Arkadaşlar sizinle nasil kilo veriyorum onu paylaşmak istedim belki  bir  kaçınız benim kilomla dalga geçecek ama  bir  kaçınızn kesinlikle işine yarayacak yaşım 18 boyum 1.73 kilom ise 130 du baya  bir  kiloluyum fakat boyum oldugu için o kadar göstermiyorum ama bu kilo beni çok rahatsız ediyordu ve obez olarak geçiyorum tam 22 . Günüm bugün sadece yaptığım sabah erken saatte kalkarım yarm kilo su içerim sonra 1 bardak limonlu su yarim bardak su yarim bardak limon şeklinde birde 1 bardak yeşil çay onun üzerine de 1 bardak yürüyüşe çıkmadan önce şu içerim yanı yaklaşık yürüyüşe çıkmadan 1 bardak su icmis oluyorum sabahları kesinlikle 7 kilometre yürürüm bazen 8 olur 1.30 saat  falan  hızlı tempolu yürürüm sonra eve gelir 15 dakika bende bacaklarim ve göbeğim kilolu olduğu için fazlaca o yönlü hareketleri yaparım ayrıca kilo verdiğim için kollarımda sarkma oluyor düzenli  bir  şekilde kol egzersizleride yapıyorum ve baya  bir  sıkılaştm sonra kahvaltıda ise 1 haşlama yumurta 1 dilim tam buğdaylı ekmek salatalık domates 1 kb peynir yiyorum istediğim kadar yeşillik ve bu şekilde saat 1 e kadar sürekli şu tuketiyorum tam olrak saat 3 gibi acıkıyorum ve 2 saat daha dayanmak için o sırada 3 kasık yoğurt pul biber karabiber limon kürü yapıp yiyorum arkadaşlar ben sadece sabah ve akşam besleniyorum aksam6 olmadan yemek işini bitiriyorum akşamda yemekte ne varsa sadece 3 kasık tabağıma aliyorum yeyip kalkıyorum sonra tekrar yürüyüşe gidiyorum bu sefer akşam yürüyüşünü 1 saat 40 dk  falan  yapıyorum günde ortalama 15 km yürüyorum gelince de her zaman 15 dk egzersiz yapmayı unutmam ve bugün 22. Günüm tan olarak 8 kilo verdim ve şu an 122 kiloyum kapaliyim bundan 22 gun önce içine giremediğim tuniklerimin içine şu an girebiliyorum ve bunları gördükçe daha da çok hevesleniyorum ayrıca arkadaşlar sabah kahvaltım 10 u gecmiyor erkwn yapmaya calisin insallah icinizden birine umut olabilirim ama meyvemi  falan  tüketiyoeum çikolata ağzıma sürmedim çok faydasını gördüm sizde yapabilirsiniz bu yazıyı okuyanlara teşekkür ederim inşallah yardımcı olabilmişimdir arkadaşlar lütfen kilomla dalga geçmeyin 🙂😶❣

buyurgardas · Answer

Alttaki işlemlerin hepsini her gün düzenli yaparsan kısa sürede kilo verebilirsin.
-2 yemek kaşığı elma sirkesi ve 2 yemek kaşığı çiçek balını bir bardak suyla karıştıp günde 3 öğün iç
-yemeklerine bol bol kırmızı pul biber kat
-limonlu su iç
-zayıflamak için iki ünlü yoğurt kürü var internette onları uygula.
-boş vaktinde spor yap, gün içinde evdeyken canının sıkıldığı zamanlarda spor yap, ağırlık kaldır.
-kilo göbek ve çevresindeyse karnını içine çekip bekle , kasların iyice yanıncaya kadar tut sonra bırak. bu işlemi defalarca terkarla ve ardından göbeğine krem sürüp masaj yap.

özcann16 · Answer

arkadaşım 6 dan sonra bişi yemiyorum diyorsun yanlış  bir  uygulama mesela 8 de kahvaltı yaptın 10 gibi meyve ye 12 de öğle yemeği ye 15te salata tarzı şeyler ye 18 gibi akşam yemeği ye gece 22 gibide şekersiz elma yeşil elma gibi posalı gıdalar yemelisin. kesinlikle tuz pilav makarnadan uzak durmalısın 1 dilim kepek ekmeğini geçme asla öğünlerde yağdan uzak dur. ilk 3 hafta kesinlikle şeker tüketme eğer canın çok çekerse probis ye 3 haftadan sonra kendini odullendır 1 porsiyon tatlı yiyebilirsin. devamlı yemenin nedeni ise mide ortalama 3 ogunde 1500 kalori yakar. sen mideni devamlı çalıstırarak ortalama 3.000 kalori yakmasına neden olursun ve yiyerrek zayıflarsın bunun yanında spor yapacam diyorsan yemede yanında yat o zaman protein agırlıklı beslenmelisin. şimdiden kolay gelsinn :))

DetSomEngangVar · Answer

Kosacaksin. Spor yapacaksin. Bir salona git hafif fitness la basla. Protein agirlikli yemek ye. Sabahlari 1 kase yarim yagli sutke musli 3 yumurta beyazi domates salatalik yagsiz peynir. Oglen protein agirlikli yagsiz bir yemek aksam 6-7 gibi de yine protein agirlikli besinler. Seker tuz hamur isleri aburcubur baklava tatli ekmegi birakacaksin. 1 ayda 5 kilo bu sekilde verirsin. Kosuyu asla ihmal etme. Her gun. Sadece pazar gunu dinlenebilirsin ve serbest gun olarak asiriya kacmadan diyeti esnetebilirsin...

lanetli · Answer

elbise vs gibi seyleri cikarsam nedir ya sanki asker teçhizatı giyiyo  :)  93 kilodayım. tşhrt cıkınca 90 olsammmm bi de pantln. ayakkabıyı cıkarsam 88... dur saatle kolyeyi de cıkarayımm 85... bi de tuvalete gidip snra tartılsam aha 80 olmuşum la.. tamam gençler dağılın sorun falan kalmadı...

Güzelim91 · Answer

kisa sürede kilo vermek saglikli olmuyor vede verdigin kiloyu yüksek ihtimalle geri aliyorsun, hatta bir cok kisi verdiginden daha fazlasini geri aliyor
ama illaki kisa sürede bu 2-3 kilodan kurtulmam lazim diyorsan lahana diyetini dene
genelde bir haftalik program oluyor, lahana corbasi ile vede her gün yaninda farkli birseyler serbest (meyve, sebze veya et gibi)
netten kolaylikla bulabilirsin

éadrócaireach · Answer

Önce şişkolara olan bakış açımı belirteyim, hayattan umudu olmayan asosyal tipler olarak görürüm. Göbek altı nemleri ve giydikleri kıyafetle palyaçodan farkı olmaz bu tiplerin. Bu sana hırs versin. Şimdi sporun yanında yemek ve uyku düzenini ayarlamalısın.. Düzenli uyku ve yemek vücudun işlevini arttırır ve sporla hızlı yağ yakımı sağlar. Günde 2-3 bardak yeşil çay tüket, her sabah 30-45 dakika hızlı tempo yürüyüş yap. Tuz, un, şeker uzak dur. Her öğünün yanında bir porsiyon yoğurt tüket yağ yakımını %30 arttırır. Bunları uygularsan 1 ayda 7-8 kilo vermen mümkün şişman kardeş.

pıkacu44 · Answer

ekmek kola cips hamurlu yiyeceler fass food bunlar yasak 3 litre su iç pilavda yeme en az 2 saat yürüyüş yap evde 10 şinav ve mekik çek bunu oturduğun yerde rahatlıkla yapabilrsin yani demek istediğim sürekl hareket halinde ol bide sana  bir  önerim var aci çehre yi duydun mu bilmiyorum  ya da   bir  araştır oda kilo verdiriyor ilk gün bile fark ediyosun ben öyle verdim

COC25 · Answer

Kardiyo yapmalisin kesinle ve 2-3 kilo ilk basta vucuttan yag yakmaz su kaybederek olur sen zayifladim zannedersin ama hızlı kiloda su kaybindan hafifler kardio yag yakimi cabuklastirir gunden ijtiyacindan 1000 kalori az alarak ve kardio ile 1 haftada 1-1.5 kg yakin yag yakarsin

TheKidd · Answer

@melaklımerahad her sabah pırpır yapragı ile kule tozunu  bir  bardak sıcak suyla karıştır kesin çabuk ve güç kaybetmeden zayıflarsın, ucuz 2 liralık şeyler ama herkes bilmez, benim çindeki hocam söylemişti, türkiyedede var çoğu yerde artık, bulamassan pet shoplara sor

merdozgur · Answer

öncelikle uyku düzeni ve sağlıklı beslenme. bunun için aç kalmamalısın o yaptığın aç kalmak marifet değil işine yaramaz.. şekerden undan tuzdan uzak durmaya çalış beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği ye kızartmalardan kaçmaya çalış ve günde bir saat egzersiz yap bu esnada bol bol su iç  bir  ay sonra tekrar konuşalım sonra ;)

yavuzrock · Answer

valla arkadaşım bi şekilde kilo vereyim de nasıl olduğu önemli değil dersen Dukan diyeti var. aylık 15-20 kilo kadar verebilirsin. Ama bunun çok sağlıksız bir seçim olduğunu da ilave ediyorum. Zayıflamak için acelem yok sağlıklı olsun diyorsan diyetisyene uğrarsan daha iyi olur. vücudun için gerekli olan,fazla olan şeyleri analiz ile test eder,sağlıklı bi şekilde kilo verirsin..

Gizli Üye · Answer

diyetisyene gitmeni öneririm. tahlil sonuçlarınla birlikte doktorun verdiği reçeteyle öyle güzel zayıflanıyor ki. hemde sağlıklı ve kontrollü. gidemem bütçem yok diyorsan da karatayı araştır derim onun da faydalı ve başarılı bir uygulama olduğunu duydum

OkanÇalışkan · Answer

Merhabalar;

Önce bir diyetisyene ve sonra fitnes hocanız ile görüşmelisiniz bu iki kategoride size verilen programları düzgün yaparsanız, iyiye gideceğini düşünüyorum. En önemlisi de zaten sağlıklı beslenmektir.

serafo · Answer

Bebegim plates zayiflatmaz zaten uzman bir diyetisyen soyledi zayiflattigi yanlis bir bilgi sıkılaştırır. Sporda tek basina zayiflatmaz. ogunlerini duzenli olarak ye. peki fazlalik cogunluk olarak nerelerde? Bide daha cok ne tarz da beslenirsin

izmir_96 · Answer

Tatlı yemeği çok seviyorsan 1.5 litre suyun içine 1-2 kabul tarçın at o suyu iç beyne tatlı yedin mesajı verdiği için tatlı yeme isteği duymuyorsun birde ingiliz karbonatlı su baya zayıflamak için işe yarıyor tek sorun tadı biraz kötü

fableman · Answer

Hem spor hem yürüyüş. Sabah kalk erken yürü öglen yine git akşam gene git yürü gunde 3 defa. Hal kalmaz ama fena işe yarıyor

delee · Answer

Yok öyle bir dünya :) Hızlı kilo veremezsin. Versen de hemen geri alırsın. Ben staj yaparken 25 iş gününde 11 kilo vermiştim, staj bitti hepsini geri aldım :D

özüşşş · Answer

ben 2 gündür diyet yapıyorum 2 kilo vermısım 68.7 ile basladım bu sabah 66.7 gösteriyodu tartı ödem atıyorum muhtemelen ama olsun böyle ödem atarak başlıyo nasılsa kilo verme

gizemi · Answer

Hızlı kilo veriyorsan sağlığını kaybetmişsin demektir. Günlük kalori miktarını belirle. Herşeyden ye ama kalorin kadar ye. Günde en az iki saat spor yap. Haftada 1 gün kendini ödüllendir.

Ama doğru olan, bir dahiliyeciye muayene olmaktır.

Arslanzade · Answer

Her gün bir kibrit kutusu büyüklüğünde peynir yemek. Ama başka bir şey yemek yok su iç peynir ye o kadar.

Sandbech · Answer

Isvec diyeti+jillian michaels 30 day shred egzersizi 1 ayda 30 kilo verirsin harbiden ama ne kadar saglikli o tartisilir

Elif112 · Answer

Canm istersen tabiki başarabilirsin dukan diyeti diye harika  bir  diyete başladım ekmeği şekeri ve meyveyi tamamen kesiyorsun sadece protein

kahvetadı · Answer

Hızlı verilen kilolar tekrar hızlı şekilde alınabilir, en iyi kilo verme yöntemi spor ve sağlıklı beslenmedir ama sabır gerektirir.

Resul7 · Answer

hızlı olarak vermek iyi değil abla yavaş yavaş sindire sindire beslenme dikkat et şeker un tuz at hayatından yavaş yavaş günde 3 öğün ye ara öğünlerde azar azar fındık fıstık vb  ya da  1 addet meyve koş yürü sağlıklı bir şekilde veririsn

DarkTranquility · Answer

Sabah 5 de uyanıcaksın tam 2 saat yürüyüş ve koşu özellikle koşu yapacaksın sade ve güzel bir kahvalyıyla güne başla yağsız yiyecekler tercih et sonra rutin işlerine dönersin akşam yemekten 1 saat sonra tekrar koşuya ve yürüyüşe çık

MrAdam · Answer

Bende bady e gidiyorum. Oradaki kizlar sabah kalkar kalkmaz ilik su içer kahvaltida yumurta (protein için) yer öğlende salata çorba ve bir cesit yemek yer ve aksamada corba ekmeksiz ve bir cesit de yemek yerler. Peşinden de meyve yiyebilirsin.

Queen9 · Answer

Zumba dansı yap diyet listesi hazırla kendine abur cubur yeme verirsin

kurdelalisac · Answer

Kilo hizli verilmez verilseydi herkes 90 60 90 olurdu

victory01 · Answer

Gel anlasalim bana kilo almayi öğret bende sana kilo vermeyi , bnde alamyorm :))

Çörekadamm · Answer

Denemelisin 👍 sağlıklı ve hızlı

Erdbeere · Answer

Aşık ol çok sev terk edilip aşk acısı Çekerek hızlıca verebilirsin. 😄😄

Nickalmayısevmiyorum · Answer

Ekmek yeme günde 1 2 dilim, sabahları uyanınca limonlu su iç,

marsLım · Answer

Hızlı şekilde 12 kilo vermek zor değil verirsin, ama unutma fazlasıyla geri alırsın.

Mutluluksarhosu · Answer

Su iç, spor yap, şekeri ve tuzu azalt, beyaz ekmeği yeme diğerlerinden ye bunlar yeterlii.

-yigit · Answer

Suyu bol ic yemegi azalt hep diyet ye. Fitness yap Skntiya gir kafayi tak heryere uzuntuden zayifla :-)

KardelenKaraman · Answer

Az yiyerek hafifle ve hemen spora başla bir iki kez yapt8ktan sonra bile farkediyor..

DONDAN · Answer

Kalori açığı oluşturmak ve kardiyo hareketleriyle desteklemek

lanetli · Answer

konu kilo verme olunca bütün kızlardan gizli yorum gelir oldu :)

XErenX · Answer

Fazla kasmadan spor 30 dk tempolu yürüyüş abur cubur kesinlikle kesilcek ve sık yiyip az yemek önemli eminim faydasını görürsün :) kolay gelsin

ZorluSevdamHoscakal · Answer

hızlı kilo cidden vucuduna zararlı hiç girşme yediklerine dikkat et spor yap veriyorsun üstündekiler 2 3 kg gelir çıplak tartılırsan 90 kg görürsün

GamzeyeAşığım · Answer

aşk acısı ben cok kilo verdim oturdugum yerden vermeyede devam ediyorum :( iştahımda yok oturdugum yerden terliyorum acılarım stres yüzünden ordanda kilo veriyorum aglamaktanda of :(

KaymakliKünefee · Answer

Hızlı verdiğin kiloyu hızlı alırsın. 5 kilo mu verdin hoop 10 kilo olarak geri alırsın

Ceren0055 · Answer

internettr satılan formun çorbası var  bir  arkadaşım onu kullandı baya kılo verdi onu dene

Gizli Üye · Answer

verirsin 2 kat alırsın, sonra o 2 katı vermek için yırtınırsın. dozunda zamanla ver derim. misal 4 kiloyu 2 haftada ver.

Strathmore · Answer

bitki çayları birde spor yapmalısın hızlı bir şekilde kilo verebilirsin

Gizli Üye · Answer

kısa sürede verilen kilolar sağlıklı  olmuyor ben 4 ayda 20 kilo verdim istersen nasıl oldugunu anlatabilirm

royalty · Answer

Karbonhidrat ve junk food yeme çok yağlı kızartmalarda yeme ve az da olsa düzenli spor hareketleri yap.. Bunundenedin mi

Ridetoli · Answer

7 gün sadece haslanmıs yumurta ye ekmek asla yeme uygularsan bana tesekkür edeceksin eminim ha bide meyve serbest tabi oda dozunda saygılar :)

atlas__________ · Answer

Yemek kültürünü değiştir. Şeker, tuz ve yağdan uzak dur. Ve tabi ki de anormal derece su tüket.

Paparouna · Answer

Hekim kontrolünde olması gerek tahliller yapılacak degerlerine göre tedavi uygulanacak

godlessturtle · Answer

Kilonu boyunu söylersen ve bir kaç soruma cevap verirsen yardımcı olabilirim

Çukulatta · Answer

of ya ben kilo almaya çalışırım millet kilo vermeye çalışır :(

absolut000 · Answer

acık ve net extacy :D 2 gunde bır 2 tane ıc 2 haftada 70e kadar dusersın :D

volkaNTKE · Answer

Ben bu siteden bilgiler aldım toplamda 2 ay içerisinde 14 kilo verdim tabiki bünyeye göre ufak değişimler olabilir fakat hem sağlıklı hemde hız konusundan önerdiğim bir site olur

tayfa111 · Answer

çok sinirlenmen ve herşeye stres yapman lazım çok zayıf olduğum için doktora gittiğimde doktor , sinirli olduğun için ve stres yaptığın için kilo alamıyosun demişti

Gizli Üye · Answer

gectigimiz hafta 4 kilo vermisim -yeme icme sadece uyu.

renas63 · Answer

Zaten bir hafta normal rejim ve spor yapsan ödeme ve su ile atarsının o kadar kiloyu

gazozkapagi · Answer

Günde en az 2 saat koşu ve max 1000 kalori almalısın.

En hızlı kilo verme yöntemi nedir?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

En hızlı kilo verme yöntemi nedir?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!